Witam, mam 19 lat, 170cm wzrostu i waze okolo 62kg. Od okolo 6 miesiecy chodze na silownie. Dieta: Sniadanie: 7:00 75g owsianki 250ml mleka 10ml oliwy z oliwek Jakis owoc Przerwa sniadaniowa 9:30 : 4 Kromki ciemnego chleba 4 plastry szynki Przerwa obiadowa: 12:15 (13:00) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 10ml oliwy z oliwek Warzywa Po pracy [...]
Witam, proszę o pomoc. Czy mógłby ktoś ocenić i pomóc poprawić mi moją dietę na masę? Mam 20 lat, ważę 80kg, ok 185 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300kcal. Zaraz po przebudzeniu: Odżywka białkowa 30g Razem- B: 24, T: 1, W: 1 8.00: Płatki owsiane 100g 250ml mleka 0,5% 2 jajka Razem- B: 49, T: 29, W: 69 11.00: Makaron 50g [...]
Witam, Po krótce przedstawię historię mojej choroby. Kilkanaście lat temu miałem uraz kolana lewego czego skutkiem było usuniecie lękotek w kolanie. Jak to się mówi dawno i nie prawda :) W czerwcu 2010 zerwałem nieszczęśliwie MCL i ACL (rezonans). Po dwóch tygodniach miałem szyty MCL i po 30 dniach rehabilitacja. Wszystko OK i powolne [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z licznymi przerwami 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Oma i deca. Ostatni bold, cypio, oxa, prop 2mce temu 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mce 11.POZIOM [...]
[...] dwa banany 19.30 kasza gryczana z tuńczykiem 22.00 125g twarogu chudego Masa jedzenia: 1525 Ilość spożytych kalorii: 3147 Ilość spożytego tłuszczu: 76 wiek - 26 lat waga - 74 kg wzrost - 174 cm staż - 1,5 roku założenie przytyć do 80 kg do tego oczywiście białko aminokwasy i glutamina trening 3 razy w tyg. głównie sztanga i [...]
Witajcie. Mam do was gorącą prośbę abyście ocenili i ewentualnie poprawili dietę, którą starałem się samodzielnie zlepić. Waga - 80kg Wzrost - 183cm Wiek - 19 lat || B || T || W || Kcal. ŚNIADANIE Płatki owsiane - 100 || 11,9 || 7,2 || 69,3 || 390 Mleko - 200 || 6,8 || 3 || 10 || 96 3 jaja kurze - 180 || 22,5 || 19,26 || 1,8 || 271,8 oliwa z [...]
[...] trzeba) moje wypociny. Od dawna zaznajamialem sie z tutejszymi tematami i mam nadzieje, ze poniekad sporo udalo mi sie przyswoic zawartej w nich wiedzy. Zaczynamy: Mam 17 lat, jestem z natury bliski typowi mezomorfika. Moj staz na silowni jest niewielki, bo to niecaly rok, lecz przez ten czas udalo mi sie wiele nauczyc. W koncu czas wziac sie [...]
[...] za to lepszy. Zadnych problemow zoladkowych, jak np po , nie bede wymienial po czym bo nie wiem czy moge, zeby nie byc stronniczym nie powiem. Cena dosc wysoka ale dobry izolat orazu po treninigu z duza zawartoscia bcaa. Ze wzgledu na cene moja ocena 9/10, choc wiem ze izolaty sa zawsze drogie,to tez trzeba brac pod uwage. Big Zone – vitamaxx i [...]
Ćwicze na silce od niecalych 2 lat ale profesjonalnym ćwiczeniem to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze [...]
[...] a po chwili łapie ogromny skurcz do tego stopnia że kiedyś poprostu sie przewróciłem nie mogąc wyprostować nóg. Do lekarza chodziłem, przepisał magnez i to wszystko,mam 32 lata, 7 lat temu przez 3 lata dość dużo trenowałem i w tej chwili chciałbym to tego wrócić. pozdr. Zmieniony przez - pawlik1102 w dniu 2012-02-21 19:16:23 Zmieniony przez - [...]
[...] prasowych. Przedstawiamy kilka wypowiedzi pięściarza z Nikaragui: 1. Gdybym nie został bokserem, byłbym gangsterem. 2. Przypominasz mi starszą panią, której najlepsze lata dawno minęły i która powinna teraz siedzieć w domu w bujanym fotelu (o Oscarze de la Hoya). 3. Jestem mistrzem. Musicie to przyznać. Widzicie jego oczy ? Mam zamiar [...]
Siema . IMIE : Kacper WIEK : lat 16 WZROST: 176 WAGA:64 kg DIETA: Na mase 5-7 posiłków dziennie STAŻ:1 miesiąc CEL:Masa i dojść do 75kg minimum na teraz to 70 kg to jest 1 cel. TRENING:tening na mase typu split Teraz nie mam zbyt dużo czasu ale w piątek , najpóźniej w niedziele dam zdjęcia z teraz i będę dawał nowe fotki co miesiąc , plan [...]
[...] i 400 tabletek metandienonu 5mg. Jak to rozłożyć na około 3 miesiące? Z góry dziękuję za odpowiedź:) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z dwuletnią przerwą 6. DIETA: Niestety nie trzymam,ale jest bcaa przed treningowo i eaa po treningu 7. ILE I JAKIE [...]
Witam. Jestem początkującym hehe "Pakerem" mam 15 lat, waga 83 KG wzrost 1 81. I mam takie pytanie korzystam z gotowego planu treningowego z poradnika by georgu Za dużo się nie zmieniło bo uważam że taki plan mi wystarczy lecz lekko go zmieniłem, jeżeli są jakieś błędy w treningu lub jakieś porady dot. ćwiczeń co dodać lub co nie do planu to [...]
[...] jest NA DZIEŃ dzisiejszy zastać w Polsce dianabol amerykański bo dilek mocno mi go proponuje ze jest czysciutki jak jelfa i dobrze robi. Z tego co sie orientuje to kilka lat tego nie produkują ale mogę się mylić. Spotkaliście się ostatnimi czasy z Dianabolem from USA ? Czy to jest prawdopodobne ze moze być ta metka w polsce? Zmieniony przez - [...]
Witam, 1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:? -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 700g kurczaka, 4-5 jajek -węglowodany: 20g rodzynek, 80g płatki owsiane, 400g ryżu, 50g carbo -tłuszcz:15g oliwa, 3łyżeczki masła orzechowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200metki 5 lat temu 8. TRENING: 9. [...]
[...] z nas już wie jego rywalem będzie najlepszy trash-talker w historii UFC - Chael Sonnen. Jest to jeden z najbardziej oczekiwanych rewanży w UFC w ciągu ostatnich kilku lat. W ostatnim wywiadzie dla UOL Esportes, Silva wypowiedział się na temat Sonnena, oraz potencjalnej walki z Jonesem i GSP. O Sonnenie: "Wiele osób które usłyszały choć [...]
[...] fbw kazda partie jedno ćwiczenie po 3 serie starczy żeby w miare utrzymać sylwetkę ? dieta jest + jakies tam gainer/kreatyna zawsze . (..czy lepiej żeby to były np. dwa ćwiczenia na każdą partie po 4serie każde) 28 lat ,181cm 96 kg jak moze niech podpowie mi ktos obeznany w temacie , pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2012-02-25 16:41:01
A więc tak wiem że jest bardzo ale to bardzo dłużo tematów i nie to że jestem leniem i mi się nie chcę ale nie chcę cwiczyć nie potrzebie. mam 25 lat ważę 82kg mam 175cm wzrostu i ćwiczę od 2 miesięcy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś polecić jakie wykonywać ćwiczenia mam czas 3X w tygodniu jakie ewentualnie kupic witaminy i odżywki czy mógł by mi [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (metanabol + winstrol) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen + spalacz (scorch) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
